生活细节照样是一把开启心灵的钥匙

时间:2015-4-3 点击:128 发布:张老师

现在城市生活节奏越来越大,竞争也越来越激烈,生活压力也越来越大,心理压抑和苦闷的人也越来越多,此时,有很多人会求助于心理咨询专家,但其实,我们日常生活中有很多小事可以帮助我们减压排郁的。

1、“出点丑”心情更开朗

著名心理学家埃利斯发明了一种“打击羞耻”的练习方法:让人在公交车上大声地报站名,或是跟陌生人借一块钱等等。做完这些“蠢事”后,人们觉得很多担心的事“不过如此”,从而心情大好。如果你怕出丑,没有勇气去追求心爱的姑娘,那么穿一件滑稽的衣服让同事们尽情嘲笑,一天后,你可能会有不同的看法。这会大大提高你的被人嘲笑的“免疫力”,从而把自认为很困难的事情就轻轻松松地完成了。

2、自言自语有益健康

和亲朋好友说说自己的近况与烦恼,能舒缓压力、增强身体抵抗力,对健康大有好处。但亲友们却不一定总是有时间和耐心洗耳恭听,弄不好反而伤害感情。心理学家研究指出,其实没有必要非找个人听你唠叨,自言自语或许更有益健康。

研究人员发现让倾诉者尝试将烦恼自言自语,同样能起到减轻压力,有利健康的作用。对此,研究人员表示,如果你的唠叨让朋友觉得不耐烦,或者找不到合适的倾听者,不如自言自语。与自己说说你的烦恼与不满,一来可以调节自身情绪,二来能够理清头绪,帮助自己更理智地看待事情。而且不会耽误别人的时间,更不会泄露自己的隐私。

3、人在饿的时候爱乱花钱

在你感到饥饿时,最好不要轻易上街购物,因为饥饿会让你更爱花钱!据英国《每日邮报》报道,科学家发现,饥饿时人的购物欲望会大大增加,不仅觉得食物更加诱人,对其他商品也更容易动心。

研究人员发现,人在饥饿时会分泌“饥饿激素”,这种激素会提高我们对食物的注意力,同时会对大脑施加影响,让我们对货架上的食物垂涎欲滴。

每个人都有不开心的时候,有负面情绪是正常的,但是自己一定要明白这只是生活的一小部分,在其余的时间里,要尽量的让情绪平稳起来,要懂得自我调节。

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